عادت‌سازی: هر چیزی که درباره‌ی ساختن یه عادت پایدار لازمه بدونی

قانون دو دقیقه

عادتی که می‌خوای بسازی رو تا جایی کوچیک کن که کمتر از دو دقیقه طول بکشه. نه «هر روز نیم ساعت بدو»، بلکه «کفش‌های دو رو بپوش». نه «کتاب بخون»، بلکه «یه صفحه بخون».

هدف اول، تکرار روزانه‌ست، نه شدت. وقتی نسخه‌ی کوچیکش تبدیل به عادت شد، بزرگ‌کردنش خیلی راحت‌تره.