بیداری
قبل از هر تغییری، اول باید چیزی رو که داره واقعاً اتفاق میافته ببینیم. فصل اول کوچکآوی دربارهی همینه: باورهای پنهانی که تصمیمهامون رو میسازن، تفسیرهایی که بدون اینکه بدونیم مسیرمون رو تعیین میکنن، و اولین قدم هر تغییر واقعی — دیدن دقیقتر خودمون.
اگر مشکل از اراده نباشه، از چیه؟
با الهام از کتاب «عادتهای اتمی» جیمز کلیر: چرا تغییر پایدار از سیستم میاد نه از هدف، و چرا هویت مهمتر از ارادهست.
گوش کن و بخونچرا بعضی آدمها رشد میکنن، بعضیها همونجا میمونن؟
با الهام از کتاب «ذهنیت» کرول دوک: حلقهی تفسیر → رفتار → شاهد، و چرا فرق آدمها تو توانایی نیست، تو تفسیریه که از اتفاقها میسازن.
گوش کن و بخوناگه زمانت کم نیست، پس مشکل کجاست؟
با الهام از کتاب «چهار هزار هفته» الیور برکمن: چرا لیست کارها هیچوقت تموم نمیشه، و چرا مسئله زمان نیست — تعریف ما از خودمونه.
گوش کن و بخوناگه هیچکس قرار نبود قضاوتت کنه، چی عوض میشد؟
با الهام از کتاب «شهامت مطلوب نبودن» کیشیمی و کوگا بر پایهی دیدگاه آلفرد آدلر: چرا از قضاوت شدن بیشتر از شکست میترسیم، «تفکیک وظایف» چیه، و فایدهی پنهانِ رفتارهایی که ازشون شکایت میکنیم.
گوش کن و بخونقبل از قسمت پنجم... کوچکآوی دقیقاً چیه؟
یه مکث کوتاه قبل از نیمهی دوم فصل اول: چرا اسمش «کوچکآوی»ه، مرور ۴ قدم اول، و یه پیشنمایش کوتاه از ۴ قدم بعدی.
گوش کن و بخوندر جستجوی معنا
با الهام از کتاب «انسان در جستجوی معنا» ویکتور فرانکل: چرا دنیا آینهست نه ناجی، بزرگترین دروغی که به خودمون میگیم، فروید و آدلر و فرانکل، لوگوتراپی و از درد به درک.
گوش کن و بخونمن چطور رسیدم اینجا؟
با الهام از کتاب «اثر مرکب» دارن هاردی: چطور انتخابهای کوچیک و تکراری، بیصدا تبدیل به الگو و بعد هویت میشن، و چرا استمرار بیشتر به برگشتن ربط داره تا کامل بودن.
گوش کن و بخونچرا هر بار که نزدیک میشم، خودم عقب میکشم؟
با الهام از کتاب «کوه تویی» بریانا ویست: چرا دقیقاً وقتی به چیزی که میخوایم نزدیک میشیم، خودمون همون چیزی رو خراب میکنیم — و فرق بین فرار و انتخاب.
گوش کن و بخونهنوز کافی نیستم؟
با الهام از کتاب «شکاف و سود» دن سالیوان و بنجامین هاردی: فرق نگاه به شکاف و نگاه به سود، چرا رشد همیشه شبیه موفقیت نیست، و مروری بر کل فصل «بیداری».
گوش کن و بخون